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B、肩胛提肌拉伸：
1、坐在椅子上，上體正直，肩放松并保持其位置。
2、低頭使頭靠向胸部，使脊柱拉長，然后下頜右旋約45度。
3、右手放在頭頂并輕輕下拉，均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原。
4、換對側(cè)重復(fù)以上動作。每側(cè)各做兩次。
作用：該動作可拉伸肩胛提肌，改善頭頸部的屈曲，并協(xié)助保持肩胛骨的正常位置，有利于防治頸椎病、肩部損傷。
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