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　　熬夜后食補(bǔ)助恢復(fù)

　　熬夜后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是可以補(bǔ)救的。有些飲食是可以抗疲勞。比如碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，補(bǔ)充碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。同時(shí)， “疲倦是最高的脫水信號(hào)”，多喝水有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。另外，礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。(張艷紅)