■ 健康小貼士

俗話說，病靠三分治，七分養(yǎng)，胃更是這樣。小病不治都可能有嚴(yán)重后果，而只要控制住了致病因素，就能減少胃腸疾病的發(fā)生。把好“入口”關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣是“保胃”的基礎(chǔ)。尤其應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

不要暴飲暴食、過饑過飽，或吃得過于油膩，每餐飯保持在八分飽最好，能少得很多病，延長(zhǎng)壽命。

避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。

蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當(dāng)補(bǔ)充奶制品。中老年人可以喝些酸奶或生態(tài)制劑，以補(bǔ)充腸道內(nèi)的雙歧桿菌。

注重早餐。很多年輕人早上不吃飯，這對(duì)身體一天能量活動(dòng)分配不利，最容易傷胃。

注意飲水和食品的衛(wèi)生質(zhì)量，不吃被微生物或細(xì)菌污染的食物，尤其是煙熏、霉變食品。

緊張工作之余，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)。

來源：科技日?qǐng)?bào) 編輯：于姝楠