養(yǎng)心安神湯方
推薦人:廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科主任李艷
柏子仁燉豬心:
柏子仁15g,豬心1個(gè)(約150g),小麻油15g,蔥白、生姜、鹽、味精、料酒各適量。柏子仁用溫水浸泡、洗凈,用干凈紗布包扎;將豬心切成小塊;旺火燒鍋,下麻油,放豬心塊,加蔥、姜,爆炒至豬心塊變色、香氣外溢(約需5分鐘);加精鹽、料酒,繼續(xù)翻炒5分鐘出鍋,盛于碗中;向碗中加清水約500ml,入柏子仁,然后上籠,旺火燉煮;豬心塊燉熟出籠,去柏子仁,加味精調(diào)味,即可食用。一般3天制作1次。
貼心清單
廣雅中學(xué)何智老師建議,考場(chǎng)物品最好由考生自己準(zhǔn)備,不要讓家長(zhǎng)代勞。
一定要帶
透明筆袋:包括鉛筆、黑色字跡的簽字筆或鋼筆、鉛筆刀、橡皮擦、尺子。筆應(yīng)多準(zhǔn)備兩三支。證件:準(zhǔn)考證、身份證
可以選帶
飲用水(應(yīng)用透明水瓶裝)、雨具、眼鏡、風(fēng)油精(提神及驅(qū)蚊用)、紙巾、毛巾、替換衣物、鞋子、少量現(xiàn)金。
千萬(wàn)別帶
手機(jī)、BP機(jī)等通訊器械不得帶入考場(chǎng),而電子表作為敏感器械(或可用于作弊),也盡量不要帶入場(chǎng),可帶機(jī)械表或石英表。
多數(shù)試室內(nèi)不會(huì)懸掛鐘表,但離考試結(jié)束前15分鐘,考場(chǎng)廣播會(huì)統(tǒng)一播報(bào)提醒信息。
心理減壓操
第一式:自由擺動(dòng)。自由站立,全身放松,雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng),雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動(dòng),10分鐘左右。
第二式:耳部按摩:選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐,然后閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉,10分鐘左右,可改善記憶力減退的狀況。
第三式:想象放松。選擇舒適的姿式讓自己倚靠或平躺下來(lái),然后閉上雙眼,努力想象:自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上,小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著,天空中飄著幾朵浮云……你盡情地享受著這一切??傊趺疵涝趺聪?,10分鐘左右。
來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào) 編輯:馬原