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養(yǎng)心安神湯方

推薦人：廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科主任李艷

柏子仁燉豬心：

柏子仁15g，豬心1個(gè)(約150g)，小麻油15g，蔥白、生姜、鹽、味精、料酒各適量。柏子仁用溫水浸泡、洗凈，用干凈紗布包扎；將豬心切成小塊；旺火燒鍋，下麻油，放豬心塊，加蔥、姜，爆炒至豬心塊變色、香氣外溢(約需5分鐘)；加精鹽、料酒，繼續(xù)翻炒5分鐘出鍋，盛于碗中；向碗中加清水約500ml，入柏子仁，然后上籠，旺火燉煮；豬心塊燉熟出籠，去柏子仁，加味精調(diào)味，即可食用。一般3天制作1次。

貼心清單

廣雅中學(xué)何智老師建議，考場(chǎng)物品最好由考生自己準(zhǔn)備，不要讓家長(zhǎng)代勞。

一定要帶

透明筆袋：包括鉛筆、黑色字跡的簽字筆或鋼筆、鉛筆刀、橡皮擦、尺子。筆應(yīng)多準(zhǔn)備兩三支。證件：準(zhǔn)考證、身份證

可以選帶

飲用水(應(yīng)用透明水瓶裝)、雨具、眼鏡、風(fēng)油精(提神及驅(qū)蚊用)、紙巾、毛巾、替換衣物、鞋子、少量現(xiàn)金。

千萬(wàn)別帶

手機(jī)、BP機(jī)等通訊器械不得帶入考場(chǎng)，而電子表作為敏感器械(或可用于作弊)，也盡量不要帶入場(chǎng)，可帶機(jī)械表或石英表。

多數(shù)試室內(nèi)不會(huì)懸掛鐘表，但離考試結(jié)束前15分鐘，考場(chǎng)廣播會(huì)統(tǒng)一播報(bào)提醒信息。

心理減壓操

第一式：自由擺動(dòng)。自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動(dòng)，10分鐘左右。

第二式：耳部按摩：選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉，10分鐘左右，可改善記憶力減退的狀況。

第三式：想象放松。選擇舒適的姿式讓自己倚靠或平躺下來(lái)，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中飄著幾朵浮云……你盡情地享受著這一切?？傊趺疵涝趺聪?，10分鐘左右。

來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào) 編輯：馬原