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全國(guó)高考明日舉行 教師及醫(yī)學(xué)專家為考生提建議
2010-06-06 10:19:03 來(lái)源：大洋網(wǎng)-廣州日?qǐng)?bào) 交通篇 路遇塞車找交警 不要寄希望于打車 明天是星期一，趕考大軍會(huì)遇上周一的交通早高峰，再加上市內(nèi)不少道路正在進(jìn)行施工，考生一定要把路上的時(shí)間預(yù)留得寬松些。 在高考期間，市公安交警部門會(huì)全警上路，并設(shè)立24小時(shí)交通保障舉報(bào)投訴電話(83118400)，還將通過(guò)羊城交通電臺(tái)、廣州交通電臺(tái)及時(shí)發(fā)布交通信息。交警部門表示，如果考生在前往考場(chǎng)途中出現(xiàn)特殊意外，交警會(huì)盡力提供幫助，不排除像往年一樣使用警用摩托幫助考生赴考。 廣雅中學(xué)教務(wù)處何智老師還建議，考試期間不要讓家長(zhǎng)送考，要考慮多幾種赴考場(chǎng)的方法，不要把所有希望寄托在打車上。可以提前致電出租車公司預(yù)訂考前的的士服務(wù)。 放松篇 散步聊天聽(tīng)音樂(lè) 都是適度放松 12355專家建議，考生應(yīng)防止兩個(gè)極端做法：一是挑燈夜戰(zhàn)，加班加點(diǎn)，導(dǎo)致疲勞焦慮，臨場(chǎng)發(fā)揮異常；另外就是徹底放松，破壞了生物鐘，會(huì)適得其反，又造成新的心理負(fù)荷。專家強(qiáng)調(diào)，通過(guò)與家人散步聊天、聽(tīng)音樂(lè)、慢跑進(jìn)行放松都可以，但劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間的玩棋牌打電子游戲等容易引起過(guò)度興奮的活動(dòng)則不適宜。(記者譚秋明通訊員吳楚斌、劉剛) 家長(zhǎng)更應(yīng)保持一顆平常心 案例一：孩子不讓送考家長(zhǎng)急哭 案例二：臨考竟不敢和孩子說(shuō)話 本報(bào)訊 (記者譚秋明 通訊員吳楚斌、劉剛) 近日，12355廣州青少年服務(wù)臺(tái)心理咨詢熱線接到的高考咨詢熱線呈現(xiàn)新特點(diǎn)，家長(zhǎng)來(lái)電超過(guò)考生，家長(zhǎng)的考前焦慮“癥狀”較考生更強(qiáng)烈。 接線專家沈家宏教授認(rèn)為，考生在校經(jīng)老師疏導(dǎo)，也經(jīng)歷過(guò)模擬考等試練，心理狀態(tài)漸趨平穩(wěn)，反而是考生家長(zhǎng)，出于對(duì)孩子的期望等原因，心理焦慮更難自行調(diào)適。他建議家長(zhǎng)應(yīng)盡量以平常心對(duì)待高考，并保持與孩子的良好溝通。 例如嚴(yán)女士就曾來(lái)電求助：為了給女兒送考陪考，她一早就向單位請(qǐng)了假。誰(shuí)知回家跟女兒一說(shuō)，“女兒不但不領(lǐng)情，反而說(shuō)我這樣做會(huì)給她帶來(lái)很大壓力！”嚴(yán)女士竟哭了起來(lái)。閔女士則訴苦稱，還有幾天就到高考，兒子狀態(tài)還算不錯(cuò)，但她和丈夫竟忽然不知該如何跟兒子相處。 專家提出，臨考以及考試這段時(shí)間，家長(zhǎng)最好不要做出與以往反差太大的行為，讓孩子在一個(gè)自然而平常的環(huán)境應(yīng)對(duì)高考，最能為孩子減輕壓力。 推薦食譜 建議考生家長(zhǎng)在不改變家庭日常飲食習(xí)慣的前提下借鑒。 考前一天參考食譜 推薦人：廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院主治營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師曾青山 早餐：鮮牛奶200毫升、芝士三文治一份、蔬果一份 午餐：米飯1~2碗 玉米炒丁(玉米、青椒、叉燒、果仁、海米) 海帶排骨湯 晚餐：米飯1~2碗 香干肉絲炒芹菜 清蒸黃花魚 黃豆芽、蠔豉牛肉湯 宵夜：鮮奶燉蛋 益智健腦湯方 推薦人：廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？浦魅卫钇G 蓮子、百合、江珧柱煲豬瘦肉湯： 蓮子、百合各30克，江珧柱20克，豬瘦肉250克，生姜2~3片。 將蓮子、百合、江珧柱洗凈，稍浸泡，蓮子去心，江珧柱撕成絲狀。豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
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