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1.多食用粗糧

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新推薦，每人每天應(yīng)食用50g左右的粗糧。因?yàn)榇旨Z里含有大量的不可溶纖維素，不僅能加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，使人體排出糞便和毒素的速度加快，而且對(duì)治療便秘有立竿見影的作用。食用粗糧后要多飲水，喝水也是減肥的好幫手，補(bǔ)充水分和增加粗糧兩者兼得，減肥更加輕松。