大家都知道，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進行多種姿勢行走運動，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方式，大家不妨試上一試。
腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強，有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。
內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放松，膝關節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動?？纱碳げ怀；顒拥募∪?，促進血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于防治腰腿痛很有好處。
兩側行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負擔，可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病。
來源：長沙晚報 編輯：寧波 馮媛