心理學(xué)家認(rèn)為，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來無事可做的話，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，加上生理和心理的慣性作用，會(huì)使人們面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康的問題。
對(duì)于這種心理失調(diào)癥，心理學(xué)家建議，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在春節(jié)的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式。
原因
高發(fā)人群多因壓力大
“節(jié)后上班恐懼癥”主要存在于工作壓力比較大并且對(duì)現(xiàn)有工作不是很滿意的人群當(dāng)中。一方面，平時(shí)工作壓力太大，使得不少上班族感到身心疲憊，幾天的假期好不容易放松下來，調(diào)整到比較舒適的生活狀態(tài)。初來上班，自然會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生逃避、厭倦心理。另一方面，對(duì)現(xiàn)有工作有諸多不滿，經(jīng)過長假的一番考慮，有了換個(gè)地方的想法。從現(xiàn)實(shí)看也是如此，五一七天長假之后是跳槽的高峰期。想跳槽，工作起來自然更沒干勁了。
在日常工作狀態(tài)下，人的大腦中樞已經(jīng)相應(yīng)建立起一套與之相適應(yīng)的思維和運(yùn)作模式，一般來講，不超過三天的短假期還較容易適應(yīng)，時(shí)間長了會(huì)不適應(yīng)，情緒就容易出現(xiàn)障礙、紊亂。這是長假中許多人徹底放松，把平時(shí)的生活節(jié)律打破了。一種是平時(shí)工作壓力大的人，接連多天休息，放松的時(shí)間過長。就像一根彈簧，拉得太松后恢復(fù)不了原態(tài)。另一種是在長假中把活動(dòng)安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，結(jié)果耗費(fèi)了大量的體力和精力，搞得身心疲憊，打亂了生物鐘。這兩種類型的人都不能達(dá)到休息的目的，造成了情緒障礙，表現(xiàn)出來就是疲勞、煩躁、不思茶飯等功能性紊亂。