緊握拳頭、旋轉(zhuǎn)手腕……

經(jīng)常使用電腦的人或打字員，如何預(yù)防腱鞘炎？

大坪醫(yī)院的骨科主治醫(yī)師蘭秀夫建議，工作之余做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如緊握住拳頭，幾秒后松開，也可做加強(qiáng)指力、屈曲手掌的運(yùn)動(dòng)。

旋轉(zhuǎn)手腕也是簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)之一：轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘，以此運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

蘭秀夫提醒，辦公室人員應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，讓手腕觸及實(shí)物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護(hù)腕以加強(qiáng)手腕保護(hù)，最簡(jiǎn)單的方法是在鍵盤前加一塊護(hù)腕墊，增加手腕及拇指的承托力。

另外，每天回家后用熱水浸手腕，加快血液循環(huán)。

“打飛機(jī)”的三宗罪

第一宗：傷頸椎

重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院骨科醫(yī)師向杰介紹，低頭沉迷于手機(jī)游戲，容易引發(fā)頸椎問題———長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，頸部、背部的肌肉組織會(huì)過度疲勞，從而使得血液循環(huán)受阻。長(zhǎng)期如此，容易導(dǎo)致頸椎病。

第二宗：傷手腕

大坪醫(yī)院的骨科主治醫(yī)師蘭秀夫稱，外科一位不到20歲的女護(hù)士，也因?yàn)橥妗按蝻w機(jī)”，手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯酸痛感。手在某一個(gè)小范圍內(nèi)不正常運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一久，最容易傷到的就是腱鞘。

有個(gè)方法自查：握拳，手向下，看手腕處會(huì)不會(huì)有痛感。如果有，則是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的一種表現(xiàn)，需就醫(yī)治療。

第三宗：傷眼睛

重慶愛爾麥格眼科醫(yī)院屈光（近視）中心主任秦應(yīng)祥表示，近距離盯著屏幕玩游戲，易使眼睛疲勞、充血，甚至頭暈，在顛簸的車廂中、行走時(shí)用手機(jī)玩“打飛機(jī)”，對(duì)眼睛的傷害更大，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致視力下降。