“龍寶寶”生育潮除了造成醫(yī)院婦產(chǎn)科病床緊張，隨之而來的“月子”市場也火爆起來。不少媽媽之所以選擇月子中心，是覺得可以坐個科學(xué)的“月子”。專家指出，不一定非去月子中心，其實在家照樣可以科學(xué)的坐個月子，只是要摒棄一些不科學(xué)的做法。

門窗緊閉不能吹風

專家：居室需每天通風

國人坐月子有個傳統(tǒng)：月子里不能見風、不能開門開窗，以避免“產(chǎn)后風”。

章蓉婭表示，其實“產(chǎn)后風”多指過去接生時無法全面消毒導(dǎo)致的破傷風感染，現(xiàn)在已非常罕見。如果長期不通風，會導(dǎo)致房間空氣變差、細菌濃度升高，產(chǎn)婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。

張思萊也指出，產(chǎn)婦和寶寶的房間要保證上下午各通風30分鐘，通風是最好的空氣消毒的辦法，可以使屋里細菌污染降低40%～60%。通風清爽的環(huán)境，有利于分娩后的產(chǎn)婦身體恢復(fù)，對新生兒也非常有利。

另外，張思萊表示，產(chǎn)婦休息的房間最好朝陽，室內(nèi)的溫度需要保持在22℃～24℃之間，相對濕度保持在45%～65%，最好和孩子同屋不同床，這樣做能夠很好地照顧孩子，增進母子之間的感情，又能有利于培養(yǎng)孩子獨立睡眠的好習慣。

鹽、蔬菜、水果，通通不能吃

專家：少吃鹽多吃水果蔬菜

章蓉婭表示，傳統(tǒng)“坐月子”有一個陋習是月子里不讓吃鹽。其實產(chǎn)后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，如果完全不吃鹽會導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)失衡。

還有一個陋習是不讓吃蔬菜。其實產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產(chǎn)后早日排便，這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

陋習三是不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應(yīng)挑太硬、不好咀嚼的，應(yīng)選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應(yīng)多選擇應(yīng)季水果。

不能刷牙洗澡

專家：月子里更需注重衛(wèi)生

章蓉婭表示，月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，要比平常時更注意口腔衛(wèi)生。

產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當用溫開水漱口。

此外，還需要注意以下幾點：在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完夜宵后再刷一遍。

還有一種觀念認為女人生完孩子不能洗頭洗澡。張思萊表示，女性生孩子后洗澡不但不會影響健康，還能有助于保證產(chǎn)后哺乳的衛(wèi)生。產(chǎn)婦在生育過程中會出很多汗，且易受到細菌感染侵襲，實際上身體較臟，在確保不感冒的前提下，產(chǎn)婦應(yīng)該洗澡。

來源：京華時報 編輯：于姝楠