指南六：減少光線
睡覺與一種叫褪黑素的激素有關(guān)，冬天下午五六時(shí)就天黑，光線減少，人體的褪黑素分泌增加，因此有想睡覺的感覺。相比夏天天亮得早，因?yàn)橛泄獾囊种疲褋碇笙肜^續(xù)入睡也比較困難。江帆表示，農(nóng)村天黑以后的環(huán)境非常適合睡覺，城市還有很多光源，一個(gè)好的睡眠環(huán)境就要盡量減少光的影響。另外，冬天的氣溫等其他環(huán)境因素也比較適合睡覺。
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