預(yù)防過勞死 避免成為下一個(gè)

當(dāng)代年輕人之所以“用青春賭明天”，甚至拿健康換高薪，往往源于他們對(duì)未來可能存在的風(fēng)險(xiǎn)不確定以及對(duì)現(xiàn)實(shí)生活成本的擔(dān)憂。然而超負(fù)荷、高代價(jià)地“勤勞”，終將導(dǎo)致只有“過勞”而沒有“幸?！?。專家建議，戒除不良的生活、作息方式，預(yù)防過勞死，就是拯救未來的自己。

“過勞死主要有腦猝死和心臟猝死兩種情況?！鄙綎|省立醫(yī)院心血管中心主任崔連群介紹，不少年輕人心臟可能早就出了問題，但自己不知道。在這種狀況下如果依然加班熬夜、過度勞累、生活方式不健康，相當(dāng)于給本來已虛弱的心血管施以重拳，目前腦血管病已成為中國(guó)居民第一位的死亡原因。

“長(zhǎng)期疲勞容易造成緊張性血壓偏高，從而誘發(fā)腦出血，成為過勞死的原因之一。”山東省立醫(yī)院神經(jīng)外科主任龐琦建議，年輕人在工作中要注意調(diào)整節(jié)奏，適當(dāng)休息放松，不要長(zhǎng)期熬夜，避免過度勞累。

崔連群認(rèn)為，勞逸結(jié)合是提高工作效率的有效方式?！氨ＷC每天6－7小時(shí)睡眠、半小時(shí)散步，每周至少有一天脫離工作到戶外放松精神，都是簡(jiǎn)單易行的預(yù)防方式?！贝捱B群說。

濟(jì)南市精神衛(wèi)生中心心理科主任朱君提示，除了培養(yǎng)良好的生活、工作習(xí)慣，還應(yīng)在工作壓力面前積極自我調(diào)節(jié)，切勿諱疾忌醫(yī)。“工作之余多關(guān)注自己的情緒，有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如休閑娛樂、休假等。覺得比較重了、自己調(diào)整不過來的話，應(yīng)找專業(yè)人員、心理醫(yī)生、心理咨詢師，讓他們提供一些建議。”朱君說。